記事一覧

BBメンテナンス

ローラーやっていると異音がする。どうやらBBっぽいので、夜な夜なビール飲みながらメンテナンスをしました。(前回は2015年・・・)触ってみた感じ、ちょっとゴリゴリするかも。また、右側がゴミが付着していたのでこれが原因??内部はまだグリスは残っていた。バラして、ディクリーザに付けて、グリスアップ。さて解消されればいいのですが。...

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朝ローラー 回転系

5時に目が覚め約10分布団の中でもぞもぞ。今日も暖めた牛乳に甘酒を混ぜ水分補給しローラースタート。天気は雨で、とても涼しい。なんか雨の匂いが清々しかった。今日は負荷はかけず、回す事に。ケイデンスは120以上を15分、下ハンが基本。運動後は本当にスッキリ昨日ぐらいから異音がするが、どうやらBBみたい。まったくやっていないので。時間を見つけてメンテナンスせねば・・・。(買い替えちゃうか。。)...

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祝 朝ローラー

以前からやろう、やろうと思っていた朝ローラ。以前から5時ぐらいには目は覚ましていましたがなかなか布団から抜け出せないし、動く気になれない。(寒さや疲れ等々)5月にはいってからは、気温も10℃を超え始め、パクチーの種を蒔いて水遣りをやったり、散歩したり。少しずつ朝活動できるように、行動してきました。そして、ついに今日実を結んだわけです笑暖めた牛乳にノンアルコール・砂糖不使用の甘酒を混ぜ水分補修。そして無...

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夜ローラー

朝5:30には目が覚めますが、なかなかお布団から出られない今日この頃。気温は10℃ぐらいなので、暖かい布団から出られません・・・今日は早く帰ってこれたので、夜ローラーを敢行しました。メニューは、負荷1 30km/h = 242w以上を20分いい汗かきました!...

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SIT 30-240

外走ろうとしたら、雨&雷のため急遽ローラー練習に。メニューは前回と同じSIT30-240。前回の反省からレストは30km/h以上で。4本無事完遂しました。しかし、30秒ではちょいと遠慮してしまったため、負荷:Lの場合、60km/h以上としたい。...

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プロフィール

tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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