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空き時間にちょっと回す

夕方空き時間にちょっとだけ回す。アップの後、負荷1で徐々に上げた。走行時間:26分54秒走行距離:5.8km...

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夜ローラー

約10分のアップの後、負荷1に上げる。その5分後、負荷2に上げる。速度は25km/hで一定に。負荷2といえど、25km/hだと213w程度。ただなんとなく、数値的に近い負荷L35km/hより、筋力使う感じがする。走行時間:23分23秒走行距離:7.58km消費カロリー:144kcal...

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夜ローラー

負荷はL。35km/h 247Wを目指して徐々に上げていく。とりあえず回した。走行時間:22分25秒走行距離:8.20km消費カロリー:147kcal...

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SSTインターバル 7+3

負荷1で30km/hだと242W。FTP250Wと仮定すると、SSTは225Wという事で、ちょうど良いか。30km/h以上を目標に7分を3本。レストは20km/hで132W。普段は回して速度に乗せるが、今日は80後半~90前半のケイデンスになるギアで練習。トライした感想は、時間があればあと数本はこなせる感じ。走行時間:40分07秒走行距離:16.73km平均心拍数:137bpm最大心拍数:160bpm平均ケイデンス:94rpm消費カロリー:338kcal...

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夜ローラー

負荷はゼロで徐々にアウタートップまで上げる。時間は20分。アップを含んで20分なので、12分ぐらい経過してようやく240W付近まで上がる。今日はとりあえずローラーやったよ!って感じで。走行時間:20分25秒走行距離:9.08km平均速度:26.7km/h平均ケイデンス:97rpm平均心拍数:129bpm最大心拍数:159bpm消費カロリー:146kcal...

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プロフィール

tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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