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SSTインターバル 3-1 8本

今宵はSSTインターバル3-1を実施。負荷はL。SSTは35km/h(247W)以上を8本。レストは25km/h(146W)ぐらい。死ぬほど辛いわけではないので、SSTの負荷が低いのか??次回は本数減ってもいいから、速度を上げてみるか??【インターバルデータ】走行時間:31分18秒走行距離:17.21km平均速度:33km/h←レストを含む値最高速度:57.5km/h平均心拍数:149bpm最高心拍数:167bpm平均ケイデンス:91rpm最高ケイデンス:118rpm消費カロリー:...

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30分まわす

負荷はLで徐々に上げていく感じで。心拍はvivosmart3の記録から149bpm。特に不具合はなく、バテるわけでもなく、汗かいてカロリー消費した感じ。走行時間:30分48秒走行距離:12.29km...

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25分くるくる

今夜は負荷L 35km/h(247W)付近で25分まわす。20分ぐらいから急に脚に効いてくる・・アップ10分、ダウン5分。走行時間:40分17秒走行距離:18.26km平均速度:27.2km/h最高速度:37km/h平均心拍数:149bpm最高心拍数:167bpm平均ケイデンス:96rpm最高ケイデンス:147rpm消費カロリー:335kcal...

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5分まわした後、SST2-1を4本

10分アップの後、負荷1で30km/h(242W)を5分。そのあと、負荷をLに落とし40km/h(299W)以上を目標に4本。ただ3本目から落ちる。。走行時間:31分12秒走行距離:12.85km平均速度:24.7km/h最高速度:41.9km/h平均心拍数:138bpm最高心拍数:168bpm平均ケイデンス:99rpm最高ケイデンス:116rpm消費カロリー:190kcal...

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ローラー練習 ただ20分まわす

先週は仕事で遅く平日はローラー無し。週末も旅行で練習無し。そして今日は朝のうちにとにかく乗ることに。負荷無しで20分。アップの後、徐々にギアを上げていく。心拍のバンドはしていなかったので、腕のvivosmart3のデータから122bpmくらい?(あまり有酸素の心拍データー正確に取れない・・)...

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プロフィール

tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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