記事一覧

朝ローラー

今日はお出かけ前にローラーをやった。徐々に上げて、最終的に負荷2 25km/h で213Wまで。心拍は153bpm。今日は暖かいのでいい汗かけた。走行時間:22分05秒走行距離:7.59km消費カロリー:165kcal...

続きを読む

SSTインターバル 7+3

早く帰宅できたわけではないが、仕事でモヤモヤが溜まってるのでインターバル!週末は仕事と花見で乗れなかったし。負荷はLで、40km/h以上を目指すも1本で超キツイ。。2本目はギア重めで35km/h以上。3本目はできる限り踏む。それでも35km/hから40km/h台を行ったり来たり。走行時間:40分17秒走行距離:19.07km平均心拍数:143bpm最大心拍数:163bpm消費カロリー:348kcal...

続きを読む

夜ローラーでアクティブレスト

久々に夜ローラー。ただ先週からずっと心身共に疲れているので、始まるまでウダウダ。長時間運転と運動不足で腰と左肩甲骨が痛いし。もっと積極的に身体を動かし、メンテもしていきたいと思う。ホントはSSTインターバルやりたいけど今日はとりあえず30分まわす事に。徐々に上げていき、ラスト10分は負荷1にしてまわす。それで心拍やっと143bpm。うん。それでもやっぱ運動した方がスッキリするのは間違いない!走行時間:31分37秒走...

続きを読む

坂道練習からフラットコース

昨年の8月16日以来の坂道に行ってみた。走行時間:5分51秒平均速度:16.1km/h平均ケイデンス:76km/hベストタイム更新ならず。でもベストタイムに近いので、体力は戻ってきたか。距離は約1.5kmだけど、相変わらずしんどい坂。そのあと、こちらも久しぶりにフラットコースを1周。風もそこそこ有り、加えて坂駆け上がった後なので、辛い。走行時間:14分37秒2分遅い(笑)決算で数字の件でストレスフルな日々なのでなかなかやる気に...

続きを読む

お出かけ前にローラー

お出かけ前に、ローラーを回す。負荷はLで徐々に上げて約15分。心拍は最高137bpmぐらい。平均ケイデンスは103rpm。...

続きを読む

プロフィール

tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

FC2カウンター