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ストレートフォワード・エアロビック・インターバル ?

じてトレでどのインターバルにしようか物色してたら

「ストレートフォワード・エアロビック・インターバル」

という名前が長く、よくわからないのがあったのでこれにしてみた。

効果は、
VO2maxパワーの強化とFTPの向上

つまり、キツイのね(笑)



5分間L4の上限付近を維持して3本。間に3分間の回復走をする。

前回のFTP220Wで計算すると、L4上限は231W。

これって、3+1SSTインターバルで玉砕した数値。。。

ようはがんばれって事か(笑)



ゼイゼイいいながらなんとか3本やりましたぁ




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コメント

No title

おはつです、昨日idiom1買いまして、いろいろなHPをサーフしていて、このページに来ました。
いろいろなことが書いてあるので参考になります。

Re: No title

ぷるかわさん、はじめまして。
コメントありがとうございます!

idiomご購入おめでとうございます!
楽しい自転車なので、乗り倒しちゃってください(^^)/

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プロフィール

tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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