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ローラーで走り納め

今年はタフな1年で、自身のスキルを磨くことはできましたが、
その分、自転車に時間を割くことがなかなかできませんでした。

来年は自身を磨きつつも愉しみも忘れないようにしたいと思います。



そんなわけで、今年最後のローラー練習を敢行。
外は雪こそありませんが、気温一桁台ではダメージの方が大きいのでパス。

強度は低く、
10分のアップの後負荷1、20km/hを10分。負荷2で20km/hを5分。
そしてクールダウン。

トレーニング!というより身体を動かして、リハビリ!ってな感じで。
特に痛みや違和感は無し。



走行時間:35分4秒
走行距離:10.4km
平均速度:17.8km/h
平均心拍数:136bpm
最高心拍数:149bpm
平均ケイデンス:102rpm
最高ケイデンス:114rpm
消費カロリー:287kcal
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tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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