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SSTインターバル 3-1

お外は寒いし雪はあるしでローラー練習を実施。
今日はSSTインターバル、3-1分を8セット。

負荷はLで30km/h以上。 おおよそ196W以上。
レストは負荷Lのまま25km/h。146W。

10分間のアップのあと練習スタート。


感想は、
いい汗はかけるが、もうちょい負荷上げられた感じ。
35km/h(247W)いけるか??

【インターバルデータ】
走行時間:31分17秒
走行距離:15.92km
平均速度:30.5km/h
平均心拍数:152bpm
最高心拍数:176bpm
平均ケイデンス:89rpm
最高ケイデンス:122rpm
消費カロリー:387kcal


【トータルデータ】
走行時間:48分37秒
走行距離:20.06km
平均速度:24.8km/h
平均心拍数:150bpm
最高心拍数:176bpm
平均ケイデンス:91rpm
最高ケイデンス:122rpm
消費カロリー:484kcal
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tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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