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SIT 30-240

スプリントって全然やってないな~と思ったので、
今日のローラーメニューは、スプリント・インターバル(SIT)をしました。

負荷はとりあえずL。
これで50km/hで409W。55km/hで466Wぐらいらしい。

レストはどの程度するれば良いか記事に明記されていなかったので、
とりあえず負荷Lのまま25km/hでおよそ146Wとした。

10分のアップを経てスタート。

感想は、
4本目ぐらいから苦しく、6本目からラスト10秒が足が乳酸できつかった。



425.jpg


【インターバルデータ】
走行時間:27分33秒
走行距離:13.45km
平均速度:29.3km/h
最高速度:56.1km/h
平均心拍数:149bpm
最高心拍数:172bpm
平均ケイデンス:96rpm
最高ケイデンス:135rpm
消費カロリー:282kcal


【トータルデータ】
走行時間:43分50秒
走行距離:17.09km
平均速度:23.4km/h
最高速度:56.1km/h
平均心拍数:147bpm
最高心拍数:172bpm
平均ケイデンス:94rpm
最高ケイデンス:135rpm
消費カロリー:357kcal
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tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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