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SSTインターバル 7+3

負荷1で30km/hだと242W。

FTP250Wと仮定すると、SSTは225Wという事で、
ちょうど良いか。

30km/h以上を目標に7分を3本。
レストは20km/hで132W。

普段は回して速度に乗せるが、
今日は80後半~90前半のケイデンスになる
ギアで練習。

トライした感想は、
時間があればあと数本はこなせる感じ。

走行時間:40分07秒
走行距離:16.73km
平均心拍数:137bpm
最大心拍数:160bpm
平均ケイデンス:94rpm
消費カロリー:338kcal
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tomo

Author:tomo
初めて買ったミニベロ、GIANT IDIOM2の記録。
ロード(Cannondale SUPERSIX EVO)は
コチラ☞http://supersixevo.blog.fc2.com/

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